5 trucs pour réduire le stress au travail
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5 trucs pour réduire le stress au travail

Vous êtes stressé au travail ? Sachez que vous n’êtes pas seul : près de 20% des travailleurs canadiens souffrent d’une maladie liée aux tensions nerveuses au bureau.

Être détendu et positif rend le cerveau beaucoup plus dynamique et performant, toutes les études l’indiquent. Voici de petites habitudes à adopter au quotidien pour mettre le stress en échec !

1. Organisez-vous !

Se sentir en contrôle réduit le stress. Bien planifier votre journée, conservez votre sens des priorités, évitez les distractions et terminez vos projets dans des délais raisonnables… Voilà des manières bien simples de réduire l’impression d’être dans le chaos et d’alimenter une attitude positive.

2. Cherchez l’harmonie

Si le niveau de stress est trop élevé, il faut en déterminer la source et chercher à y remédier, soit avec son employeur ou un collègue. Les conflits interpersonnels et les sentiments de crise n’ont pas leur place en milieu de travail et vous avez le droit de ne pas en subir. Le confort physique et mental au bureau est primordial. Apprenez aussi à vous détendre, grâce à des techniques telles que les exercices de respiration profonde et de la pleine conscience.

3. Profitez des répits

Prendre le temps de bien dîner et de s’éloigner du bureau à l’occasion, c’est essentiel au maintien du bien-être psychologique. Votre bien-être et votre productivité en souffrent lorsque vous ne prenez pas de pauses. Essayez de marcher plus souvent à l’extérieur, ça aide à soulager les tensions nerveuses et à prendre des décisions plus équilibrées.

4. Bien manger et dormir

Moins de café, moins de sucre! Ces habitudes contribuent à maintenir une bonne énergie, minimisant en même temps la présence d’hormones du stress dans l’organisme. Pour être à son meilleur, un sommeil profond et réparateur d’au moins sept heures par nuit est incontournable.

5. Bougez !

L'activité physique libère des endorphines, ce qui améliore l’humeur, mais elle contribue également à soulager l'excès d'énergie accumulé par le stress ! Toute activité physique est bénéfique, le yoga étant un excellent choix, peu importe la forme que vous avez !

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